Покровительствующая Водолеям планета независимости и изобретательности Уран наделяет своих подопечных инициативой, оригинальностью, волей, нередко пробуждает страстное желание выступить против того, что представляется несправедливым. Неустанное стремление поправить в мире все, что кажется неправильным, поддерживает и другой могучий покровитель Водолеев - стихия Воздуха.
Идеалисты, порой чудаки и мечтатели, Водолеи умеют быть практичными. Они дружелюбны, преданны, рассудительны, сильны духом, терпеливы, даже сердобольны. И в то же время упрямы, непредсказуемы, склонны к внезапным переменам настроения. Они способны легко воодушевляться, верны в дружбе, но часто кажутся холодными и безразличными.
Их расположение завоюют люди интуитивные и с нестандартным мышлением. Но Водолею необходимо научиться выслушивать чужие советы - слишком часто он заранее уверен, что все знает лучше других. Очень полезно присматриваться и прислушиваться к своему антиподу - Льву, учиться у него дисциплине и умению сосредоточиться на проблемах сегодняшнего дня.
Водолей: правила здорового питания
Основные проблемы со здоровьем у Водолеев - это анемия, расширение вен, неустойчивость гормональных систем и лодыжки. О загрязнении крови свидетельствуют сухость слизистых оболочек и разные высыпания на коже. Надо учесть, что и слабые места антипода Водолея Льва тоже связаны с кровообращением: сердце, артерии, к чему прибавляются еще и проблемы с позвоночником.
Беда Водолея - нерегулярность в питании, привычка перекусывать на бегу, переедание сладкого. Потому диета Водолея должна строиться на профилактике нарушений кровообращения, заботе о чистоте крови и нормализации работы нервной системы.
1.
Водолеям периодически следует придерживаться вегетарианской диеты.
2.
Резко ограничить потребление кондитерских изделий и алкоголя.
3.
Избегать консервов.
4.
Спать ложиться натощак или выпив стакан кефира.
5.
Мясо вредно, даже белое желательно не чаще раза в неделю; рыба - нежирная; масло растительное.
6.
Вместо сахара и соли - мед и ароматические травы.
7.
Надо сократить количество хлеба, макарон, зато кисломолочных продуктов можно вволю.
8.
Из фруктов следует налегать на гранаты.
9.
Нервную систему укреплять витаминами В1 и В12, которых много в дрожжах, горохе, сое.
10
. Чеснок во всех комбинациях!
11.
Кровоочистительный чай из настоя крапивы, чабреца, цветов липы и боярышника.
12.
В связи с повышенной потребностью в витамине А все-таки не следует избегать сливочного масла и печени.
13.
Обогащать свой рацион морковью, тыквой, помидорами, апельсинами, желательно облепихой.
14.
Энергетические соли Водолея - хлористый натрий в роли антидепрессанта, помогающего даже при экземе, и фосфат магния, нормализующий состояние нервной системы.
15.
Побольше пищи, смягчающей ревматические недуги, вроде цветной капусты и винегрета с чесноком и майораном, а также продуктов с кальцием.
16.
Больше внимания уделять противостоящим анемии изюму, финикам, пшенной и гречневой кашам.
17.
Зелье Афродиты для Водолеев - зеленый горошек с майораном и базиликом.
Водолеи – натуры противоречивые, независимые и активные. По своей природе они не склонны к перееданию и избыточному весу. Чаще всего причиной появления у них лишних жировых отложений становится отсутствие рационального подхода к питанию. Изменить ситуацию поможет соблюдение диеты для водолеев , учитывающей их особенности и «слабые» места.
Водолей – знак зодиака, диета которого должна строиться на полноценном, разнообразном рационе, способном сбалансировать гормональный фон и водно-солевой обмен, укрепить центральную нервную систему, улучшить кровообращение и обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Водолею, который задался целью нормализовать свой вес, в первую очередь, следует:
- отрегулировать свое питание (принимать пищу равномерно, в определенное время, средними порциями, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая);
- отказаться от привычки перекусывать, особенно на бегу;
- значительно уменьшить потребление всевозможных сладостей, сдобной выпечки (тортов, конфет, шоколада, пирожков);
- исключить блюда из жирного мяса, соления, маринады, копчености, кофе и алкоголь.
Чтобы сохранить свою жизненную энергию и оптимальный вес, водолеям следует отдавать предпочтение пище, богатой железом, хлористым натрием и витаминами группы С. Наиболее подходящим способом похудения для представителей этого знака является соблюдение белковой диеты, ограничивающей потребление жиров.
Диета для водолеев основывается на широком спектре продуктов и может включать блюда из:
- птицы, нежирных сортов мяса (желательно 1 раз в неделю);
- рыбы (щуки, хека, минтая), морепродуктов;
- яиц;
- молочных (кисломолочных) продуктов (кефира, ряженки, сыра);
- овощей, зелени (картофеля, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, капусты, тыквы, свеклы, спаржи, шпината, чеснока);
- бобовых (сои в натуральном виде, гороха, фасоли);
- фруктов, ягод (цитрусовых, яблок, граната, айвы, сливы, дыни, винограда, клубники, облепихи);
- сухофруктов (фиников, инжира, изюма);
- разнообразных круп (гречневой, пшенной, овсяной, кукурузной);
- специй (тмина, кардамона, ванили, лакрицы).
В качестве перекусов можно использовать арахис, а сладости лучше заменить медом, какао, травяными отварами из мяты, пастернака, пижмы, падуба.
При составлении индивидуального суточного рациона важно учесть, что его оптимальная энергетическая ценность не должна превышать 1250 ккал/сутки.
- отварной картофель с постным мясом (150 г)/ гречневая каша (200 г)/тыквенный суп-пюре с яичным желтком (150 г), овощной салат на завтрак;
- запеченная рыба с картофелем (150 г)/вегетарианский суп с бобовыми (200 г), тушеные овощи/салат с зеленью на обед;
- телятина, тушенная с фасолью и брокколи (150 г)/фруктовый салат (200 г), обезжиренный йогурт на ужин
Водолеям полезно время от времени прибегать к голоданию или разгрузочным дням на воде, гречневой крупе, яблоках, кефире. Если нет возможности уделять время спортивным занятиям, дополнительной физической нагрузкой могут быть регулярные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.
Как все знаки воздуха, Водолей не отличается особым здоровьем, но хорошая организация этого знака зодиака позволяет ему противостоять болезням и вести достаточно активный образ жизни. Водолеи /за некоторым исключением/ не склонны к перееданию и достаточно легко могут контролировать свои пищевые пристрастия.
Слабыми местами у Водолея являются голени и лодыжки, поэтому необходимо не перегружать ноги и давать им достаточно отдыха. Так же организм Водолея предрасположен к плохой циркуляции крови и неустойчивости функций гормональных систем, обслуживающих центральную нервную систему. Нарушить нормальный ритм жизни Водолея могут также мигрени и болезни уха, бессонница и переутомления, депрессивное состояние.
Основная проблема в питании - любовь к сладкому. Поэтому Водолеям необходимо избегать сладких блюд - тортов, конфет, пирожных, сдобы, которые можно заменить медом. Так же не принесут пользы здоровью различные копчености и консервы.
Наиболее полезно правильное, сбалансированное питание, которое должно включать в себя достаточное количество фруктов и овощей. Молочные продукты, особенно кефир должны обязательно присутствовать в рационе. Каждый прием пищи будет полезно начинать с небольшой порции овощного салата. Мясные блюда должны состоять преимущественно из нежирных сортов мяса, а так же морепродуктов. Полезны самые разнообразные крупы и в особенности гречка, которая содержит достаточное количество железа. Так же хорошо подойдут различные супы и, особенно, овощные.
Из фруктов наиболее предпочтительны: гранат, яблоки, дыни, айва, сливы.
Из овощей необходимы, кабачки, фасоль, капуста, шпинат, свекла, баклажаны.
Клеточная энергетическая соль Водолея — фосфат магния, который содержится в какао, гречневой каше, сое, фасоли, арахисе.
Зодиакальный минерал Водолеев — хлористый натрий, поэтому в питании должно обязательно присутствовать: капуста, шпинат, морковь, яблоки, рыба.
Таким образом основа правильного питания для Водолея - сбалансированная пища, которая содержит достаточное количество овощей и фруктов укрепляющих сосудистую стенку, богатая железом, необходимым для нормальной деятельности нервной и кроветворной систем, а так же продукты богатые хлористым натрием /но не поваренной солью/.
Для того, что бы поддерживать оптимальный вес Водолеям подойдут самые разнообразные системы питания в том числе и раздельное питание по Шелтону , вегетарианство.
Для быстрого похудения можно использовать любые низкокалорийные диеты , в том числе такие популярные как, диета Маргариты Королевой , японскую диету , кефирную , гречневую , яблочную диеты. Так же хороший результатов можно добиться и при пименении малоуглеводных диет /диета Аткинса, кремлевская диета, диета американских астронавтов/. Хороших результатов в похудении можно добиться в том случае, если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками.
Для настойки пищеварения можно использовать разгрузочные дни или однодневные голодания, которые лучше всего проводить в субботу.
Примерное меню диеты для водолея на день:
а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;
б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата;
в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.
Водолеи - терпеливые люди, но не принимайтесь за новейшую строжайшую диету, о которой вы только что прочитали в интернете.
Когда вы снижаете потребление калорий до 1000 в день, организм переключается на «режим голодания». Внезапно ваши жировые клетки начинают кричать «сос» вашей метаболической системе. Кроме того, строжайшая диета сжигает меньше калорий, чем при сбалансированной 1200-калорийной программе, сочетающейся с получасовыми упражнениями.
Если вы решили снизить вес, подходите к этой проблеме разумно. Установлено, что чем медленнее начало, тем больше шансов на удачное завершение.
Старайтесь растянуть вашу норму потребления калорий на весь день. Может быть, вы пропускаете завтрак, съедаете за ленчем бутерброды и после ужина принимаетесь, снова есть, потому что чувствуете, что в желудке пусто?
Хотя многие Водолеи бывают только чуть полноватыми, их организм может все же быть не в ладах с естественным процессом потребления пищи и сохранения энергии. Если вы хотите чувствовать себя хорошо весь день и во время полного развлечений вечера, старайтесь употреблять натуральные продукты. Например, употребляйте вместо сахара мед, вместо колбасы, котлет - варенное, тушеное мясо, вместо соков - натуральные фрукты и овощи и т.д.
Завтрак важен для Водолея, тогда как именно им часто пренебрегают, выпивая на ходу лишь стакан сока и закусывая его витаминной таблеткой. А между тем, придя в 10:00 на работу, вы еще долго будете ждать до ленча.
Если вы не можете ничего есть по утрам, сделайте молочно-фруктовый коктейль, например из бананов или клубники. Вы получите витамин С из фруктов и достаточное количество кальция и белка из молока. Это будет отличным началом, и Вы легко дождетесь ленча, и сохраните силы и энергию.
Вы можете избавиться от мышечных спазмов и судорог, возникающих при тренировках, если дадите своему организму достаточно времени для остывания после упражнений, и если в вашем рационе достаточное количество кальция.
Если вместо них вы употребляете питательные добавки, следите, чтобы количество кальция и магния было сбалансировано.
Естественным источником кальция являются молоко, миндаль, сыр, лососевые, сардины и темнолистые овощи, такие, как щавель.
Переедание и избыточный вес может быть травмой для хрупкой анатомии Водолея. Разумно будет для вас сократить потребление мучного и сахара, больше употреблять в пищу продуктов, содержащих натуральный витамин Е, таких, как соевые бобы, хлеб грубого помола, орехи и нерафинированное растительное масло.
Если у Водолея имеются проблемы со зрением, важно знать, что в этом случае может помочь морковь. Не беспокойтесь, вы не станете травоядным, но витамин А необходим вам для укрепления организма. Свежий морковный сок может быть отличной добавкой к рациону, поскольку он содержит улучшающую здоровье клетчатку.
Астрологи считают, что Водолеи – один из самых эмоционально нестабильных знаков. Вот и с питанием у них все очень «по-разному». Природная склонность к высокой организации помогает им сидеть на разных диетах, но вот когда диета заканчивается, вполне возможны и «пиры», на которых представитель этого знака почти ни в чем себе не отказывает. «Слабость» Водолеев – социальные приемы пищи, то есть еда в гостях, на банкетах, различные традиционные блюда. Часто представители этого знака страдают от депрессии, и связанных с ней пищевых стратегий.
Какие продукты следует исключить из диеты для Водолея
Главная проблема Водолеев – сладости, выпечка, шоколад, пирожные и т.п. Представители этого знака вполне могут выпить сладкого чаю с шоколадом, закусить каким-нибудь фруктовым мороженым, из серии «со вкусом сахара и химии», бросить в рот горсть конфет, да еще и собрать все мини-пирожные на любом фуршете. Если им не напоминать о важности простой, обычной еды, они очень быстро скатятся в «типично женское питание» – утром сладкий йогурт, днем конфетки, перед ужином печеньки, ужин… какой ужин? так, разве что вафли с чаем. «Снимает» тягу к сладкому простая еда с большим количеством клетчатки и достаточным – белка. Соль рекомендуют ограничить, а вот кофеин – по возможности – исключить.
На самом деле, ничего «легкого» в сладостях нет. С таким эфемерным рационом вполне можно «наесть» серьезные 3000 ккал/сут и не заметить, как это произошло. Водолеи часто заедают плохое настроение, что тоже не слишком способствует стройности и здоровью. Фигура их меняется циклично – «светлый» период и увлеченный Водолей начинает питаться одними фруктами, или подбирает себе какую-нибудь альтернативную систему питания типа сыроедения. «Темный» – и в рационе опять одни конфеты.
Отвыкать от сладкого придется волевым усилием. Водолей вполне может применить свои организаторские способности к диете. Причем «заменять медом» обычно не работает, предпочтительней стратегия «заинтересовать себя обычной едой». Тягу к экзотике можно удовлетворить покупкой разных овощей и фруктов, а сам рацион сделать как можно более разнообразным.
Полезно проведение разгрузочных дней, астрологи считают, что лучше всего «разгружаться» в субботу.
Из источников белка предпочтительны нежирные молочные продукты, а также рыба и все морепродукты. На «втором месте» – птица, особенно нежирная, а также белки яиц. Можно есть и мясо, но в ограниченных количествах. Сыры рекомендуются в качестве «экстренного продукта» для быстрого восстановления после физических и эмоциональных нагрузок.
Из источников сложных углеводов особенно хороша гречка, гречневые зерновые хлебцы, зерновой хлеб в целом, и различные изделия с этим злаком. Рекомендуются также соевые бобы, но в чистом вареном виде, а не в форме производных типа тофу, и соевого молока.
Фрукты и овощи поощряются любые. Особенно полезны яблоки, репа, сельдерей, спаржа, морковь, инжир, клубника. Это один из знаков, которым полезны вареная или печеная картошка.
Примерное меню диеты для Водолея
- Завтрак: порция гречневой каши, с любым смешанным салатом, заправленным йогуртом.
- Перекус: стакан кефира и яблоко.
- Обед: порция отварного или печеного картофеля, рыба, огурцы и зелень, либо тушеные овощи.
- Перекус: ягоды, или салат из моркови с лимонным соком.
- Ужин: любая рыба, мясо, птица, плюс большой смешанный овощной салат.
Тренировки Водолеев должны быть направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Для похудения астрологи рекомендуют заниматься бегом, аэробикой и велосипедными или пешими прогулками.
Важно: прежде чем сесть на диету для Водолея проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова